Garmin Cirqa 是佳明 2026 年推出的首款无屏幕智能手环，售价 199 美元，无需订阅即可 24 小时追踪运动与健康数据，常被拿来和 Whoop、Fitbit Air 比较。因为没有屏幕，不少人只用它的自动检测。Lifehacker 高级撰稿人 Meredith Dietz 整理了 5 个技巧，把这块小环玩出更多花样。
一、当独立心率带用
- 在 Garmin Connect 中进入「Garmin 设备」→「健康与健身」→「广播心率」，开启「设备控制」。
- 长按 Cirqa 侧面按钮 3 秒，待 LED 闪黄即开始广播，无需再碰手机。
- 它可经 ANT+ 同时连无限台设备，并经由蓝牙智能同时连最多 3 台，也就是说能一边给骑行码表、健身房跑步机，一边给 Zwift 这类 App 直播实时心率——原本打算单买胸带的人可以省下这笔钱。
二、把它变成腕上「整点钟」与习惯教练
- 进「通知与提醒」开启「活动提醒」（久坐提醒），活动时段每小时轻震一下，近似整点提示。
- 同一菜单可开启压力飙升、睡眠分数、目标完成等提醒；起床闹钟在「闹钟→添加」里设时间，可开「智能唤醒」（在设定时间前 30 分钟内挑浅睡眠阶段唤醒）或「安静启动」渐进增强。
三、不掏手机查电量与 DIY 臂带
- 设备设置 →「电源管理」开启「电池状态」；之后双击传感器模块，LED 闪色即代表电量：常亮绿为满电、闪绿为充电中、常亮橙为低电、常亮红为极低。
- 官方上臂带售价 59.99 美元，想省钱可用 14mm 转 20mm 金属转接件（约 14.99 美元，原用于卡西欧 G-Shock）搭配弹性 20mm 臂带替代；拆原装布带前先用针顶住内部弹簧销再取，硬拽会损坏机身。
补充：Cirqa 没有内置 GPS，距离、配速与路线依赖配对的手机 Garmin Connect 提供，运动时手机尽量随身。由于整机没有屏幕，所有设置都要在 Garmin Connect App 里完成，初次使用建议先花几分钟把「通知与提醒」和「电源管理」两项打开；侧键长按 3 秒触发心率广播、双击传感器看电量灯，是这块小环仅有的实体交互，多试几次即可掌握节奏。
来源：Lifehacker
