XDA 撰稿人 Abhinav Raj 表示，他每装好一台新电脑，无论是自用还是帮朋友组装，都会先做同一件事：打开任务管理器，切到”内存”页签看一眼频率读数。在他的经验里，性能对不上账的元凶多数时候就是内存——它并没有跑在标称速度上，而是停留在保守的出厂默认档位。这个检查只需三十秒，修复过程甚至更快。

问题根源：内存出厂默认并不是标称速度

无论在哪里买的内存条，也无论是 DDR4 还是 DDR5，出厂时都带着两套运行参数。

第一套是 JEDEC 基准，属于保守的通用标准，作用是保证内存条插到任何兼容主板、搭配任何兼容处理器都能顺利点亮开机。第二套才是消费者真正付了钱的那套高频参数——英特尔平台称之为 XMP，AMD 平台称之为 EXPO，它指示主板以更高频率、更紧凑的时序和更高的电压运行内存。

关键在于，主板默认只认 JEDEC。也就是说，如果不手动去开那个开关，标称 DDR5-6000 的套条实际只会跑在 4800MT/s，标称 3200MT/s 的 DDR4 套条则通常只跑 2133MT/s。由于电脑在两种档位下都能正常使用、不报任何错误，这一步”家务活”极容易被忽略。除了新机首次开机，主板执行 BIOS 回刷或 CMOS 清空之后，内存参数同样会被打回 JEDEC 默认值。

差距有多大：实测最高相差约 42%

为了弄清楚把内存留在默认档位到底损失多少，Abhinav Raj 在约三周前对自己的机器做了一轮对比测试。他原本预计在大型 3A 游戏中大概会有 12% 到 15% 的差距，实际结果却明显超出预期。

在《微软模拟飞行 2024》这类吃 CPU 的项目中，同一套 DDR5-6000 内存开启 EXPO 后，相比 JEDEC 默认档位性能提升约 42%。在偏向显卡负载的项目上，例如卡普空的《Pragmata》和 Xbox Game Studios 的《极限竞速：地平线 6》，提升幅度相对温和，约在 8% 到 20% 之间。

需要说明的是，这个”最高 40% 以上”的差距并不会均匀出现在所有场景中，但在特定负载下已经足够显著——对于花钱买了高频内存的用户来说，这部分性能没有理由白白放着不用。

排查与修复步骤

第一步：确认内存实际跑在什么频率

1. 按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，切换到”性能”选项卡，点击左侧的”内存”，查看右侧显示的速度数值。
2. 若想看得更细致，可以借助 CPU-Z 或 HWiNFO。CPU-Z 的 SPD 页签会显示内存条本身被标定的额定规格，HWiNFO 则会报告当前实际运行频率。
3. 对比两个数字：如果实际运行频率低于额定规格，说明内存正跑在 JEDEC 默认档位上。

第二步：在 BIOS 中启用高频档位

1. 重启电脑，开机时按主板对应的按键进入 BIOS（常见为 Del 或 F2）。
2. 寻找内存配置菜单。各家主板叫法不同，需要找的是标着 XMP、EXPO 或 DOCP 的内存配置文件选项。以 Abhinav Raj 使用的微星 B650M 主板为例，该选项位于”Overclocking”（超频）分区下，具体位置会因主板厂商乃至同厂不同型号而有差异。
3. 将 EXPO 或 XMP 设置为”Enabled”（启用）。
4. 保存设置并退出，等待电脑重新启动。
5. 回到系统后按第一步的方法复查频率，数值对上即完成。

注意事项

开启高频档位后，若遇到内存训练错误或类似的开机自检故障，需要执行 CMOS 重置（取下主板纽扣电池，或使用 CMOS 跳线）。重置完成后，XMP 或 EXPO 配置文件会恢复为关闭状态，需要重新进入 BIOS 再设置一次。

来源：XDA Developers