缩小 40%，反而更耐用

Ring 5 是 Ring 4 的直接替代款，售价 399 英镑（同为 399 欧元、399 美元、649 澳元），但除基础日常指标外，其余功能都需要每月 5.99 英镑（5.99 欧元、5.99 美元、9.99 澳元）的订阅——这不是一款便宜的产品。

新戒指的体积比前代小了 40%，而 Ring 4 本身已属市面上最紧凑的智能戒指之一。Ring 5 宽度收窄到 6 毫米出头，厚度约 2.3 毫米，重量仅 2 克。评测者认为参数和照片都不足以说明问题：实物看上去和上手感受，都比前代或任何竞品要小得多。

体感差别很直接：它不会勾住口袋，手指并拢时不会硌，提购物袋或举铁时也不会疼。它看起来比 Ring 4 更不像一件电子设备——代价是也更难成为话题。

机身为钛金属材质，提供六种颜色和表面处理，涂层比以往型号更硬、更抗刮。评测者佩戴数周后，黑色款依然如新，尽管硬度不及陶瓷版 Ring 4。戒指提供 8 种尺寸（6 号到 13 号），官方附赠免费的塑料试戴套件，建议至少戴几天来确定尺码：既要足够贴合以保证数据准确，又要能越过指关节取下充电。

更小的机身，更长的续航

体积缩水，电池反而多撑了大约一天：最小号约六天一充，最大号可达九天。评测所用的 8 号——现有尺寸中第三小的——实测接近八天，比同尺寸的 Ring 4 多出约两天。用附赠的底座充满电需要不到 90 分钟，官方另有可提供最多五次满充的旅行充电盒，售价 99 英镑。

规格方面，Ring 5 宽 6.09 毫米、厚 2.28 毫米、重约 2 克，8 种尺寸，防水深度 100 米，工作温度范围为零下 10 摄氏度至 52 摄氏度，配备 PPG（心率与血氧）、温度和加速度传感器，通过低功耗蓝牙连接，官方标称续航 6 至 9 天。

它依旧通过记录心率、血氧、体温和运动数据，追踪涉及睡眠、活动、就绪度、压力、恢复力、心脏与女性健康的 50 多项指标——分析完整度不输优秀智能手表，却没有那份体积负担。

硬件只是一半，软件才是壁垒

戒指负责采集数据，其余功能由 Oura 的手机应用承担，支持安卓和 iPhone，通过蓝牙同步。应用免费，但基础实时数据之外的内容都需要订阅。

评测者认为 Oura 对得起这份订阅费：它提供了业内数一数二的数据分析，包括清晰的解释、可执行的建议，而且持续打磨体验的力度是多数竞品做不到的。

主界面「Today」页会突出当天最关键的一项健康信息，例如早晨醒来后的睡眠状况、心率或压力变化。若检测到静息心率偏高，它会建议当天节奏放缓，因为这可能是生理压力、疾病或运动恢复不足的信号。页面下方是睡眠、日间压力、心率和活动的卡片，以及一条完整的当日时间线，可记录起床时间、活动、进餐和手动标签，还能导入 Strava 等应用的运动记录。

「Vitals」页展示七大类健康指标：就绪度、睡眠、活动、压力、心脏健康、代谢健康和核心指标，用图表标出正常区间与当天得分。「My Health」页则给出长周期视角，把睡眠、累积压力和心脏健康三大支柱在「需要关注」到「状态优异」之间做分级。其中「累积压力」指的是过去 31 天里，当恢复不足以抵消运动与生活带来的日常压力时的累积量。评测者的判断是：Oura 用得越久，分析越有价值。

运动是短板，健康监测是长项

Ring 5 能自动识别 40 多种持续 10 分钟以上的活动，也可用 Live activity 功能手动开始锻炼，在手机上查看实时心率等数据。但戒指依赖手机来记录距离、配速和路线，这方面不如佳明（Garmin）之类的跑步手表。

主动健康监测方面，Symptom Radar 会留意基线指标变化以提示感冒、流感等疾病征兆——在没有其他干扰的情况下效果不错，但当存在带小孩等外部压力源时表现吃力。今年 6 月在美国上线的 Health Radar 则增加了夜间血压和呼吸紊乱监测，对标 Apple Watch 等竞品的类似功能。

女性健康是 Oura 的差异化优势，涵盖周期、经期与排卵追踪、易孕窗口预测、孕期追踪，以及基于体温变化结合心率和呼吸频率的激素避孕与更年期洞察，数据还可对接 Natural Cycles 等服务。

内置的 AI 助手 Advisor 可以聊天方式分析健康数据、解释概念、给出改进建议。与 Gemini 或 ChatGPT 不同，它不是通用 AI，而是围绕用户自身数据构建：问不了天气或鸡尾酒配方，但在睡眠、恢复、活动和整体健康上能给出相当有用的建议，也擅长从长期数据中快速识别趋势。Oura 近期还新增了一个专门针对女性生殖健康全周期的模型，结合用户数据与经过审核的研究资料给出分析。

扣分项与横向价格

Ring 5 不可维修，电池不可更换，机身也未使用再生材料——Oura 提供免费回收，但评测者仍因「电池耗尽后终将沦为一次性产品」这一点扣掉一星。

价格横向对比：Ring 5 起售 399 英镑，Ring 4 为 349 英镑，Ring 4 陶瓷版为 399 英镑，Ultrahuman Ring Air 为 329 英镑，三星 Galaxy Ring 为 399 英镑。

《卫报》的最终结论是：Ring 5 是智能戒指的一次代际跃迁，把标杆抬到了竞争对手很难企及的高度。它从一枚厚重的「宣言式戒指」缩到与普通戒圈相仿的尺寸，戴上后几乎会忘记它的存在；同时续航延长到约一周，机身更耐用。优秀的硬件只是故事的一半，Oura 真正的护城河在于应用、数据分析与建议——它不需要数据科学学位就能看懂，胜过多数可穿戴设备，甚至包括主打健康的智能手表。

优点是纤薄轻便、佩戴舒适、外观接近首饰，睡眠与健康追踪全面，女性健康追踪行业领先，分析与建议一流，七天以上续航，100 米防水，在健康维度上可有效替代智能手表；缺点是价格高、需要月度订阅、脱离手机后的跑步与锻炼追踪能力偏弱、功能总量不及同价位智能手表，且不可维修。

来源：《卫报》，评测作者 Samuel Gibbs

相关论文于 7 月 23 日发表在《自然·通讯》（Nature Communications）上，标题为《一款用于日常生化监测的全集成智能戒指》。研究由该校雅各布斯工程学院李蔼淑于家族化学与纳米工程系教授约瑟夫·王（Joseph Wang）的实验室完成，共同第一作者为博士后研究员塔莫格纳·萨哈（Tamoghna Saha）、丁世超和秦思宇。

现有智能戒指缺的那一块

目前市面上的智能戒指与 Apple Watch 走的是同一条技术路线，用的也是同一类传感器：静息心率、心率变异性、呼吸频率、体温、心血管年龄、活动量、睡眠周期等等，覆盖面已经相当广。

但这些都属于生物物理信号。

“市售戒指只能提供生物物理信息，缺少关于生化标志物的分子层面信息，而后者恰恰能更深入地揭示一个人的健康状况。”论文第一作者萨哈说。

研究团队开发的这枚戒指被命名为 CHARM（连续健康分析戒指模块），外径约 3 厘米。它在保留小巧外形的同时，能够实时、连续地同步监测最多四项生化指标，可测量的指标共六种：葡萄糖、酮体、维生素 C（抗坏血酸）、尿酸、乳酸和酒精。团队认为，这是首个用于日常生化监测的全集成智能戒指。

不用出汗，也能取到汗

汗液检测设备通常有个前提条件——得先运动出汗。这枚戒指绕开了这个限制。

它采用萨哈此前开创的一项技术：用渗透水凝胶被动取汗。这是一种柔性软聚合物，通过制造压力梯度，把汗液无痛地从皮肤表层“吸”出来，原理类似水从土壤输送到植物叶片的过程。整个过程既不需要运动，也不需要电刺激。

收集到的汗液随即由戒指内部的多路电化学传感器阵列分析。团队通过反复测量为每位受试者建立专属的校准因子，把传感器测得的电流响应换算成对应的浓度值，从而给出更贴合个体的指标趋势。在使用新制备传感贴片的重复实验中，这套个性化校准可以稳定约两个月。

结构上，戒指的一半装着传感器阵列、取汗组件和流体通道，另一半装着柔性电子部件。供电来自定制的柔性锌—氧化银可充电电池，一次充满可连续工作约 12 小时。电路板面积小于一枚美国 25 美分硬币，外壳由 3D 打印聚合物制成。生化指标数据通过无线方式传输到手机端显示，原型阶段测试使用的是自定义程序界面而非消费级手机应用。

“能把这些东西集成到戒指这么小的空间里，本身就很惊人。”王教授说。

准确度：与商用血糖仪接近

在面向健康志愿者和 1 型糖尿病患者的试验中，这枚戒指测得的葡萄糖读数与商用连续血糖监测仪高度吻合，酮体读数也与商用血酮仪结果接近。

具体数据方面，研究人员用个性化校准模型把传感器电流随时间的变化换算为对应的血糖估计值，结果与实际血糖浓度的平均绝对相对差约为 13.7%。其余几项指标同样与血液中的对应曲线呈现较强相关性。

“一枚能实时捕捉动态分子信息的戒指，对人们在健康、饮食和生活方式上作出明智判断非常有用。”王教授说，“举例来说，这枚戒指能连续、同步追踪葡萄糖和酮体，将极大有助于糖尿病管理中的胰岛素精确给药。”

距离商用还有多远

需要说明的是，这仍是一个原型设备，局限也很明确。

试验参与人数有限，要验证临床价值还需要更大规模的研究；论文也明确指出，该设备并未针对胰岛素给药或闭环治疗场景做过评估。

硬件层面，原型偏厚重，12 小时的续航与市售产品差距明显——Oura Ring 5 约为 8 天，Ultrahuman Ring Pro 约为 15 天。不过续航和体积通常是量产阶段最容易改善的部分。

这项研究由加州大学圣迭戈分校可穿戴传感器中心与美国国家科学基金会资助的该校材料研究科学与工程中心支持。

对于长期依赖指尖采血或植入式传感器的糖尿病人群来说，一条不需要扎针、又能同时看到血糖和酮体走势的路径，价值不言而喻。剩下的问题是，谁能先把它做成能戴出门的产品。

来源：9to5Mac（https://9to5mac.com/2026/07/29/prototype-smart-ring-cracks-the-holy-grail-of-non-invasive-blood-sugar-measurement/ ）、加州大学圣迭戈分校官网、《自然·通讯》、科技日报

综合首选：Oura Ring 5（399 美元起）

来自芬兰先驱厂商 Oura 的 Ring 5 依然是榜单第一。它比前代缩小了 40%，是目前市面上最小的智能戒指，也是最适合全天候佩戴的可穿戴设备之一。钛金属外壳新增了物理气相沉积（PVD）镀层，抗刮性更强；传感器经过重新设计，信号检测更强，追踪精度随之提升；续航最长可达 9 天，同样优于前代。

需要权衡的是价格：399 美元起步，且核心功能依赖订阅服务，长期持有成本不低。预算有限的用户也可以考虑仍在销售的 Oura Ring 4（349 美元），后者还有陶瓷版本可选。

性价比之选：RingConn Gen 2 Air

如果不想为订阅费买单，RingConn Gen 2 Air 是横评中的预算首选：价格亲民，完全免订阅。厂商还在应用中加入了 AI 助手，可以根据活动数据和反馈每周调整目标，也支持提问获取建议——评测认为这个功能”够用”，但谈不上改变体验。

它的短板同样清晰：相比标准版 Gen 2 采用了更廉价的钢材，续航略有缩水（仍可达 10 天），不支持睡眠呼吸暂停检测，充电器也更简陋。运动追踪偏弱，心率升高时表现不佳；与 Oura 和 Apple Watch 的对比测试中，它持续高估睡眠时长、低估步数和活动量。

三星生态之选：Galaxy Ring

对三星手机用户来说，Galaxy Ring 提供了类似苹果生态的无缝体验：它能与 Galaxy Watch8 系列、Galaxy Watch Ultra 协同工作，两台设备互相分担任务，一方充电时另一方继续记录，变相延长续航。评测发现它的追踪精度与 Apple Watch Ultra 相当，能准确自动识别运动（包括游泳），基于皮肤温度的经期预测功能（由 Natural Cycles 提供技术支持）也确实有效。透明充电盒自带 LED 电量指示，机身比 Oura Ring 4 更纤薄轻巧。

它的局限在于：价格比 Oura 更高（好在无订阅费）；每日能量评分、健康建议卡片等核心功能依赖 Galaxy AI，必须搭配三星手机才能使用；由于缺少陀螺仪，睡眠判定偏宽松。

结论

三款戒指的选择逻辑十分清晰：追求最全面的健康追踪和最小体积，选 Oura Ring 5；预算有限、讨厌订阅制，选 RingConn Gen 2 Air；已经身处三星生态，Galaxy Ring 的协同体验无可替代。至于 199 美元的英国品牌 Leep Ring，评测认为其睡眠数据严重失准，暂不推荐。

来源：Wired（作者 Simon Hill）