数据同步 – mylogs.cn https://mylogs.cn 发现、记录、分享 Tue, 29 Sep 2026 17:04:41 +0000 zh-Hans hourly 1 戴 Fitbit 用 iPhone？健康数据终于打通了 https://mylogs.cn/%e6%88%b4-fitbit-%e7%94%a8-iphone%ef%bc%9f%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%95%b0%e6%8d%ae%e7%bb%88%e4%ba%8e%e6%89%93%e9%80%9a%e4%ba%86/ Thu, 13 Aug 2026 07:36:13 +0000 https://mylogs.cn/%e6%88%b4-fitbit-%e7%94%a8-iphone%ef%bc%9f%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%95%b0%e6%8d%ae%e7%bb%88%e4%ba%8e%e6%89%93%e9%80%9a%e4%ba%86/ 很多用户手环、手表选的是 Fitbit，手机却是 iPhone，两边的身体健康数据一直各走各的。Fitbit 设备轻薄、不占地、价格也亲民，是不少人的入门首选；可它积累的数据长期被锁在自家的 Google Health（原 Fitbit）App 里。想把这些步数、睡眠、心率挪到苹果的「健康」应用里，过去只能借助第三方同步工具，或者手动导出再导入，既麻烦又容易断更。对既看重数据、又不想换阵营的人来说，这道断层一直很别扭。

戴 Fitbit 用 iPhone？健康数据终于打通了
图片来源：Lifehacker

一、先把 Google Health 升到最新版

  1. 打开 iPhone 上的 App Store，进入「账户」页面的更新列表，找到 Google Health（也就是原来的 Fitbit App）。
  2. 点击它右侧的「更新」，等最新版本下载安装完成。

这次打通能力来自 Google Health 的版本更新，旧版本里看不到相关入口，所以升级是绕不开的第一步。

二、在 App 内连接 Apple 健康

  1. 打开 Google Health，点击左上角的「Connections」（连接）。
  2. 选择「Apps and services」（应用与服务）。
  3. 点「添加 Apple Health」，按屏幕提示完成授权。

三、哪些指标会同步过去

授权成功后，以下几类数据会开始流向 iPhone 的「健康」应用：

  1. 步数与行走距离；
  2. 心率；
  3. 睡眠数据。

这些数据进入「健康」后，会被同一套 iPhone 健康体系下的其他 App 读取，手机上的指标和手环实际记录的情况更一致，也方便在一处统一查看长期趋势。

四、找不到选项怎么办

  • 若连接列表里没有出现 Apple 健康，先彻底退出 App 再重新打开，让入口刷新一次。
  • 连接成功后，建议回到 iPhone 的「健康」应用核对一下，确认步数、睡眠等卡片已经出现对应数据。

注意事项

目前并非所有指标都会同步。已有用户反馈，心率变异性（HRV）等数据暂时还没包含进来，后续更新可能会补齐。如果对 HRV 这类指标有刚需，可以留意 iPhone 端的 Bevel 等替代 App。整体而言，这次更新让「手环 Fitbit、手机 iPhone」的组合少了一道数据鸿沟，跨平台用户终于不必再为数据搬家发愁。

来源：Lifehacker

]]> 一条命令同时备份到两个云盘，全程免费 https://mylogs.cn/%e4%b8%80%e6%9d%a1%e5%91%bd%e4%bb%a4%e5%90%8c%e6%97%b6%e5%a4%87%e4%bb%bd%e5%88%b0%e4%b8%a4%e4%b8%aa%e4%ba%91%e7%9b%98%ef%bc%8c%e5%85%a8%e7%a8%8b%e5%85%8d%e8%b4%b9/ Sun, 02 Aug 2026 00:53:53 +0000 https://mylogs.cn/%e4%b8%80%e6%9d%a1%e5%91%bd%e4%bb%a4%e5%90%8c%e6%97%b6%e5%a4%87%e4%bb%bd%e5%88%b0%e4%b8%a4%e4%b8%aa%e4%ba%91%e7%9b%98%ef%bc%8c%e5%85%a8%e7%a8%8b%e5%85%8d%e8%b4%b9/ 把重要文件同时存到两个云盘，是很多人做备份的基本要求——一个出问题，还有另一个兜底。但操作起来相当磨人：登录 A 云盘拖进一批文件，等上传完成，再登录 B 云盘把同样的文件拖一遍。文件夹层级、机器、账号每多一层，手动同步就多一分痛苦，最后往往干脆放弃，只留一份了事。

一条命令同时备份到两个云盘，全程免费
图片来源：How-To Geek

How-To Geek 撰稿人 Faisal Rasool 给出的办法是命令行工具 rclone。这款免费开源程序可以上传、下载、同步和删除云端文件，支持约 50 家服务商。配置完成后，一条命令就能把本地文件夹同时推送到两个甚至更多云盘。

第一步：安装 rclone

  1. Linux 用包管理器安装，包名通常为 rclone：sudo apt install rclone 或 sudo dnf install rclone。
  2. Windows 打开终端运行 winget install rclone。
  3. macOS 用 Homebrew 安装：brew install rclone。
  4. 运行 rclone --version 确认安装成功。

第二步：添加第一个云盘

rclone 把每个云端账号称为一个「remote」，只需连接一次。

  1. 运行 rclone config。
  2. 输入 n 回车，新建一个 remote。
  3. 起一个名字，后续命令都会用到。
  4. 在服务商列表中输入自己所用云盘的编号。原文作者演示时选的是 Google Drive；由于 rclone 支持约 50 家服务商，中国内地用户可在列表中挑选实际能访问的对象存储或 WebDAV 服务。
  5. 其余一路回车保持默认，直到生成授权链接。
  6. 打开链接完成授权，等待出现「Success」提示。
  7. 回终端再按两次回车，即可在列表中看到该 remote。
  8. 输入 n 继续添加下一个，输入 q 退出向导。

用同样流程添加第二个云盘，随后运行 rclone listremotes 可列出全部 remote。

第三步：合并成一个「联合」remote

rclone 的 union 功能能把多个云盘合并成一个 remote，对它做的改动会同步复制到所有成员云盘。

  1. 再次运行 rclone config，选择 n 新建并起名，原文作者取名「multi」。
  2. 在列表中找到「Union merges the contents of several upstream fs」，通常排在第 40 位。
  3. 提示输入 upstreams 时，填入多个 remote 名称，空格隔开，例如 gdrive: dropbox:。
  4. 接下来三个选项均输入 all 回车，确保改动镜像到所有云盘。
  5. 其余保持默认并退出。

第四步：用命令上传下载

rclone 命令格式固定，读懂一条即可举一反三：

`

rclone copy awesome-stuff dropbox:backups

`

awesome-stuff 是当前目录下的源文件夹，copy 表示复制并上传到 Dropbox 的 backups 文件夹。云端 remote 名称后必须加冒号。通用写法为 rclone copy 源 remote:目标路径。源和目标对调即变成下载：

`

rclone copy dropbox:backups awesome-stuff

`

源也可以是单个文件。其他常用命令：rclone move 移动文件、rclone ls dropbox:backups 列出目录内容、rclone lsd dropbox: 列出全部目录。

关键在最后一步——把 remote 换成前面创建的联合 remote：

`

rclone copy awesome-stuff multi:backup

`

这条命令会把文件夹同时上传到两个云盘，想接入几个账号都可按同样方式扩展。

值得留意的几点

原文作者提到，还可以给常用命令设置命令行别名，用一个关键词触发一长串命令；rclone 也支持把云盘挂载成本地网络驱动器，在文件管理器中直接访问。由于完全在命令行下运行，写进脚本做定时自动备份同样毫无障碍。上手初期需要适应，但熟悉 copy 之后，效率会明显高于各家云盘的官方客户端。

来源：How-To Geek

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