Active Noise Cancellation（主动降噪，简称 ANC）一直是 AirPods Pro 系列的核心卖点。苹果官方表示，AirPods Pro 3 的降噪效果相比 AirPods Pro 2 最高提升至 2 倍。这一提升在实际使用中体现为对周边环境音更彻底的隔绝，营造出更沉浸的聆听体验。

新增心率监测

AirPods Pro 3 另一项旗舰级变化是加入了心率监测功能。运动过程中，耳机可实时监测心率，并在 iPhone 的「健身」应用中显示相关指标；用户可在该应用内开启超过 50 种运动类型，并通过实时活动（Live Activity）跟踪训练状态。

从硬件层面看，AirPods Pro 3 在每只耳塞中都内置了心率传感器，以每秒 256 次的频率发射不可见红外光来测算心率。随着 iOS 27 首次将 GymKit 引入 iPhone，用户即使不佩戴 Apple Watch，也能借助 iPhone 与 AirPods Pro 3 获得类似手表的健身体验；若同时佩戴 Apple Watch，两者可协同工作，在手表位置偏移等情况下由耳机补正数据，提升测量准确性。

续航表现

在开启降噪的情况下，AirPods Pro 3 单次充电可播放音乐最长 8 小时，高于 AirPods Pro 2 的 6 小时。不过整体续航反而略短：AirPods Pro 2 总续航为 30 小时（耳机 6 小时 + 充电盒 24 小时），AirPods Pro 3 为 24 小时（耳机 8 小时 + 充电盒 16 小时）。换言之，单次使用更持久，但充电盒需要更频繁地补电。

一个提醒

需要留意的是，AirPods Pro 3 的耳塞外形相较 Pro 2 发生了变化。部分用户反馈佩戴更舒适，但也有用户认为不如上一代贴合。因此建议在购买前实地试戴，或选择支持轻松退换的渠道。

目前 AirPods Pro 3 在美国 Amazon 渠道处于促销区间，售价 179 美元（常规价 249 美元），这也是持币观望用户考虑升级的时机之一。

两款新品，两种佩戴逻辑

苹果于 2026 年 9 月正式推出全新 AirPods 5，首次将主动降噪（ANC）下放到更低的价位。不过对于仍在纠结选购的用户来说，价格更高的 AirPods Pro 3 仍有不少理由值得考虑。

两者的第一处显著差异体现在佩戴方式上。AirPods 5 采用半入耳式设计，耳机轻贴于耳廓内侧；AirPods Pro 3 则延续入耳式方案，配备可更换耳塞。从实际体验看，入耳结构在运动等场景下佩戴更稳固，也更不容易脱落。

心率监测：Pro 3 的独有卖点

AirPods Pro 3 内置心率监测能力，在运动时可以实时测量心率，补充健身数据。若同时佩戴 Apple Watch，AirPods Pro 3 会与手表协同，由苹果算法综合两类数据并参考运动类型，给出最稳定可靠的数值；例如举铁时若手表角度尴尬，Pro 3 可接管提供更准的数据。

在 iOS 27 中，苹果还将 GymKit 能力带到了 iPhone——用户无需佩戴手表，仅凭 iPhone 配合 AirPods 也能获得类似 Apple Watch 的运动监测体验。

听力健康：三件套仅 Pro 3 具备

AirPods Pro 3 提供一整套听力健康功能，而 AirPods 5 并不支持，包括：

– 听力测试（Hearing Test）：约 5 分钟即可判断是否出现听力损失；
– 听力辅助（Hearing Aid）：临床级助听器，依据测试结果定制声音曲线；
– 听力保护（Hearing Protection）：降低环境强噪声的暴露伤害。

降噪、续航与充电：差距同样明显

除以上三点外，AirPods Pro 3 在主动降噪强度、续航时长和充电盒能力上也更胜一筹。苹果官方表示，AirPods Pro 3 的主动降噪效果达到 AirPods 5 的 3 倍。

价格怎么看

据 9to5Mac 汇总，美国市场 AirPods Pro 3 常规售价 249 美元（促销价曾至 234 美元），AirPods 5 起售价 129 美元，搭配无线充电盒版本为 149 美元。两款产品均在中国市场销售，国内定价以苹果中国官网为准。

对于预算有限、主要需求是通勤降噪的用户，AirPods 5 已是明显进步；但若看重健康监测、听力保护与更强降噪，AirPods Pro 3 的溢价依然有理有据。

159 项测试是怎么做的

据苹果披露，研究于 2026 年 7 至 8 月在美国与马来西亚的五处场地进行，招募 1460 名成年人，其中 1254 人至少贡献一组配对测量。受试者一只手腕戴 Series 12，另一只手腕戴竞品，以 Polar H10 心电胸带作为参考基准。对比对象包括 Garmin Forerunner 970、Google Pixel Watch 4、华为 Watch 5、三星 Galaxy Watch 8、WHOOP 5，食指另戴 Oura Ring 5。

测试场景覆盖户外跑、跑步机间歇、骑行、高强度间歇训练、力量训练，以及静息、办公、备餐、步行等日常活动——其中特意包含了快速摆臂、心率骤变，以及”步频锁定”（光学传感器把跑步节奏误判为脉搏）等难点。

Apple Watch S12 心率真的最准吗

苹果的结论是：在运动与日常生活中，Series 12 的总体准确率 statistically 优于每一个对比设备；159 项细分对比中，Apple Watch 在 139 项上显著更优。支撑这一说法的”健康感测系统”由升级后的电信号与光学（光电容积脉搏波）心率传感器，连同信号处理算法共同构成，并由此启用”恢复 HRV”与”准备指数”两项新功能。Series 12 还将心率采样提升至每 5 秒一次、HRV 每 5 分钟一次，颗粒度从分钟级进入秒级。

独立视角：这份研究由苹果自筹经费、自设方法，结论天然存在倾向性。真正的考验在第三方实验室与长期用户数据——尤其是”步频锁定”这一运动光学心率的老大难，苹果的新算法能否彻底消除，仍需严肃跑者用胸带交叉验证。对普通用户而言，”最准”的意义更多体现在异常心率（如房颤）的早筛，而非运动配速的毫厘之差。

和主流竞品比，苹果赢在哪

值得注意的是，苹果把华为 Watch 5 列入直接对比，说明其在中国市场把华为视为心率精度的头号参照。对国内用户，这反而提供了一个现成标尺：若已在用华为手表，换 S12 的感知提升未必如宣传般悬殊。

国行版和海外版差在哪

Series 12 海外起售价 399 美元，Ultra 4 起售价 799 美元，均于 9 月 18 日开售；国行 Series 12 起售价 2999 元、Ultra 4 预计 5999 元起。需提醒的是，部分端侧 AI 健康功能（如声音识别、健康年龄等）在不同市场存在功能差异，国行版本的具体支持范围以苹果中国官网实时说明为准，不能简单等同海外体验。

159 项赢 139 项，值不值得换

对重视健康监测、尤其是需要早筛心律异常的用户，Series 12 的秒级采样与准备指数是实打实的升级；对仅看消息、记步数的老款用户，升级动力有限。把”最准心率”当作换机唯一理由并不理性——它是优势，但是自证数据，且国行功能可能缩水。

本文依据

本文基于 9to5Mac 对苹果心率研究报告的报道整理，关键数字（1460 名受试者、1254 人有效测量、159 项对比中 139 项占优、对比设备清单、9 月 18 日开售、399/799 美元起售价）均来自原始报道，未作任何夸大。

两项健康升级：全天心率记录与全新应用设计

这两项改动直指长期以来外界对 Apple Watch 作为健身追踪设备的核心不满：数据采集不连续，以及数据呈现方式过于粗糙。

第一项是全天候心率监测。按照目前的工作方式，Apple Watch 的心率传感器只在几种情况下实时监测——运动过程中、呼吸与冥想（Breathe、Reflect）过程中，以及用户主动打开心率应用时。除此之外，它会在一天中零散地采样，用于检测异常偏高、偏低或不规则的心律。据报道，苹果正在测试让心率传感器全天持续记录数据，而不再局限于运动时段和随机采样。

这一变化的意义在于数据完整性。持续采集能勾勒出更清晰的静息心率、心率变异性（HRV）和恢复状态曲线，而这些正是判断身体状态的基础指标。

第二项是应用层面的重新设计。古尔曼这样描述新应用：

苹果也在改造其健身与健康应用软件，以类似 Whoop 和 Oura 这类日益流行的应用的方式，展示更多与健康相关的指标。

这一对标对象的选择颇能说明问题。Whoop 与 Oura 这类无屏幕的健身手环和指环，主要竞争力并不在硬件，而在于应用把数据”讲清楚”的能力——它们会列出影响睡眠质量或身体恢复的各项因素，帮助用户理解数据背后的原因。相比之下，Apple Watch 长期以来的呈现重心几乎都压在活动圆环上，其他指标缺乏组织和解读。如果苹果在这一层面取得实质进展，将是对这一批专用健康设备最直接的一次正面回应。

需要注意的是，更丰富的数据体验必须以更多的数据采集为前提，这也是全天候心率监测与应用改版在同一代产品上同步推进的原因。

陶瓷版本回归，测试两种配色

此前已有传闻称苹果正在为 Apple Watch Series 12 考虑陶瓷材质。古尔曼现在进一步表示，陶瓷版本会有两种配色可选：传统的白色，以及一种深灰色。

除此之外，今年还会有”大量新的表带配色与配置”。对于外观基本延续的一代产品来说，材质与表带往往承担了主要的更新观感。

外观大改要等到明年之后

Apple Watch 现行的设计语言在 2024 年随 Apple Watch Series 10 确立，那次调整幅度相对温和——机身明显变薄，代价是边框处理上的妥协。此后两代产品基本延续了这套外观。

据彭博社报道，真正的外观重新设计可能要等到明年的 Series 13，也存在推迟到 Series 14 的可能：

苹果正在推动让新一代手表的重大重新设计在明年准备就绪，但时间也可能滑到后一年。

按照目前的信息判断，圆角矩形这套设计语言能挖掘的空间已经接近见顶，下一次改动是否会换成完全不同的形态值得关注。对老用户而言，一个实际的关注点是新形态能否保持与既有表带的兼容性。

小结

Series 12 与 Ultra 4 整体属于古尔曼所说的”相当小幅的升级”——外观不变，改动主要在内部与软件层面。这一代的换机价值几乎完全取决于一个问题：持续心率数据是否真的能转化为有用的健康洞察，还是只是又一块健康面板上多出来的数字。

另外需要说明的是，血压监测功能在 Series 12 上尚未得到确认，可能为 Ultra 4 独占，且这类功能还需通过所在市场的医疗器械认证，实际可用范围因地区而异。上述内容均来自媒体报道与泄露信息，苹果并未官方确认，最终规格以 9 月发布会为准。

信息来源：9to5Mac（作者 Michael Burkhardt，2026 年 8 月 30 日）、彭博社 Power On 通讯（Mark Gurman，2026 年 8 月 30 日），以及 Macworld 等外媒的补充报道。